¡John ganó 3kg de masa muscular magra en sólo un mes!

John C.

Valuación:

Programa:

Volumen

Rango de edad: 18 – 30

Género: Masculino

Objetivo:

Masa muscular
Musculo Delgado

¿qué productos has tomado y por cuánto tiempo?

Crazy Bulk: D-BAL y Winsol durante 1 mes.

¿qué cambios has notado en tu cuerpo?

Mis hombros, pecho, bíceps y tríceps son ahora más grandes.

¿has notado cambios en tu fuerza y resistencia?

Mi cuerpo ha experimentado muchos cambios, especialmente en cuanto a fuerza y rendimiento, empecé levantando 45kg y ahora estoy en 70kg, mi energía ha aumentado como nunca antes y tras un set de press de banca mi tiempo de recuperación era de 2 minutos y ahora sólo necesito 15 segundos.

¿qué programa de entrenamiento sigues?

LUNES Y JUEVES

Ejercicios	Repeticiones	Conjuntos
Press de Banca con Barra	12	4
Agarre Estrecho de Press de Banca	12	4
Press Inclinado con Mancuerna	12	4
Press Declinado con Mancuerna	12	4
Press de Banca con Mancuerna	12	4
Pull Over	15	4
Fondos de Pecho	12	3

martes

Ejercicios	Repeticiones	Conjuntos
Press de Banca Push-up	12	4
Press Inclinado Push-up	12	4
Press Declinado Push-up	12	4
Press de Banca Press Push-up Agarre Estrecho	12	4
Push-up inclinado Agarre Estrecho	15	4
Push-up Declinado Agarre Estrecho	12	4

miércoles

Ejercicios	Repeticiones	Conjuntos
Curls Alternados con Mancuerna	12	3
Curls con Barra	12	3
Curls de Concentración	12	3
Curls de Martillo con Mancuerna	12	3
Curls de Muñeca Reverse	15	4
Curl de Muñeca	12	3

VIERNES

Ejercicios	Repeticiones	Conjuntos
Extensión de Trícep por Encima de la Cabeza	12	4
Extensión de Barra por Encima de la Cabeza	12	3
Extensión de Mancuerna Sentado	12	4
Extensión de Barra Sentrado	12	3
Extensión de Mancuerna a Un Brazo	10	3
Extensión de Tríceps con Mancuerna	8	4

Sábado ó domingo

Ejercicios	Repeticiones	Conjuntos
Jogging (por la mañana, 30 min – 1 hora)	N/A	N/A
Estocada (ejercicio de pierna aeróbico)	12	4
Sentadillas	12	4
Levantamiento de Dedo Sentado	12	4
Elevaciones de Pantorrilla	15	5

¿qué opinas en general de CRAZYBULK?

Durante 5 años estuve yendo al gimnasio y tomando suplementos para ganar volumen, pero no conseguía mis objetivos, y tras tomar crazy bulk d bal y windrol durante 1 mes he logrado el cuerpo que quería.

Mi peso estaba en 68 kg y tras 1 mes de Dbal he aumentado hasta 71,6 kg. Puedo recuperar mi energía fácilmente incluso habiendo trabajado 12 horas, me quedan fuerzas para ir al gimnasio y por eso seguiré tomándolo.

Productos utilizados

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