¡JOHN GANÓ 3KG DE MASA MUSCULAR MAGRA EN SÓLO UN MES!
JOHN C.
RATING:
PROGRAM:
- Volumen
AGE GROUP: 18 – 30
GENDER: Masculino
GOAL:
- Masa muscular
- Musculo Delgado
¿QUÉ PRODUCTOS HAS TOMADO Y POR CUÁNTO TIEMPO?
Crazy Bulk: D-BAL y Winsol durante 1 mes.
¿QUÉ CAMBIOS HAS NOTADO EN TU CUERPO?
Mis hombros, pecho, bíceps y tríceps son ahora más grandes.
¿HAS NOTADO CAMBIOS EN TU FUERZA Y RESISTENCIA?
Mi cuerpo ha experimentado muchos cambios, especialmente en cuanto a fuerza y rendimiento, empecé levantando 45kg y ahora estoy en 70kg, mi energía ha aumentado como nunca antes y tras un set de press de banca mi tiempo de recuperación era de 2 minutos y ahora sólo necesito 15 segundos.
¿QUÉ PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SIGUES?
LUNES Y JUEVES
| Ejercicios | Repeticiones | Conjuntos |
|---|---|---|
| Press de Banca con Barra | 12 | 4 |
| Agarre Estrecho de Press de Banca | 12 | 4 |
| Press Inclinado con Mancuerna | 12 | 4 |
| Press Declinado con Mancuerna | 12 | 4 |
| Press de Banca con Mancuerna | 12 | 4 |
| Pull Over | 15 | 4 |
| Fondos de Pecho | 12 | 3 |
DINSDAG
| Ejercicios | Repeticiones | Conjuntos |
|---|---|---|
| Press de Banca Push-up | 12 | 4 |
| Press Inclinado Push-up | 12 | 4 |
| Press Declinado Push-up | 12 | 4 |
| Press de Banca Press Push-up Agarre Estrecho | 12 | 4 |
| Push-up inclinado Agarre Estrecho | 15 | 4 |
| Push-up Declinado Agarre Estrecho | 12 | 4 |
WOENSDAG
| Ejercicios | Repeticiones | Conjuntos |
|---|---|---|
| Curls Alternados con Mancuerna | 12 | 3 |
| Curls con Barra | 12 | 3 |
| Curls de Concentración | 12 | 3 |
| Curls de Martillo con Mancuerna | 12 | 3 |
| Curls de Muñeca Reverse | 15 | 4 |
| Curl de Muñeca | 12 | 3 |
VRIJDAG
| Ejercicios | Repeticiones | Conjuntos |
|---|---|---|
| Extensión de Trícep por Encima de la Cabeza | 12 | 4 |
| Extensión de Barra por Encima de la Cabeza | 12 | 3 |
| Extensión de Mancuerna Sentado | 12 | 4 |
| Extensión de Barra Sentrado | 12 | 3 |
| Extensión de Mancuerna a Un Brazo | 10 | 3 |
| Extensión de Tríceps con Mancuerna | 8 | 4 |
ZATERDAG OF ZONDAG
| Ejercicios | Repeticiones | Conjuntos |
|---|---|---|
| Jogging (por la mañana, 30 min – 1 hora) | N/A | N/A |
| Estocada (ejercicio de pierna aeróbico) | 12 | 4 |
| Sentadillas | 12 | 4 |
| Levantamiento de Dedo Sentado | 12 | 4 |
| Elevaciones de Pantorrilla | 15 | 5 |
¿QUÉ OPINAS EN GENERAL DE CRAZYBULK?
Durante 5 años estuve yendo al gimnasio y tomando suplementos para ganar volumen, pero no conseguía mis objetivos, y tras tomar crazy bulk d bal y windrol durante 1 mes he logrado el cuerpo que quería.
Mi peso estaba en 68 kg y tras 1 mes de Dbal he aumentado hasta 71,6 kg. Puedo recuperar mi energía fácilmente incluso habiendo trabajado 12 horas, me quedan fuerzas para ir al gimnasio y por eso seguiré tomándolo.
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