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¡JOHN GANÓ 3KG DE MASA MUSCULAR MAGRA EN SÓLO UN MES!

JOHN C.

RATING:


PROGRAM:

  • Volumen

AGE GROUP: 18 – 30


GENDER: Masculino


GOAL:

  • Masa muscular
  • Musculo Delgado

¿QUÉ PRODUCTOS HAS TOMADO Y POR CUÁNTO TIEMPO?

Crazy Bulk: D-BAL y Winsol durante 1 mes.

 

¿QUÉ CAMBIOS HAS NOTADO EN TU CUERPO?

Mis hombros, pecho, bíceps y tríceps son ahora más grandes.

 

¿HAS NOTADO CAMBIOS EN TU FUERZA Y RESISTENCIA?

Mi cuerpo ha experimentado muchos cambios, especialmente en cuanto a fuerza y rendimiento, empecé levantando 45kg y ahora estoy en 70kg, mi energía ha aumentado como nunca antes y tras un set de press de banca mi tiempo de recuperación era de 2 minutos y ahora sólo necesito 15 segundos.

 

¿QUÉ PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SIGUES?

LUNES Y JUEVES

Ejercicios Repeticiones Conjuntos
Press de Banca con Barra 12 4
Agarre Estrecho de Press de Banca 12 4
Press Inclinado con Mancuerna 12 4
Press Declinado con Mancuerna 12 4
Press de Banca con Mancuerna 12 4
Pull Over 15 4
Fondos de Pecho 12 3

DINSDAG

Ejercicios Repeticiones Conjuntos
Press de Banca Push-up 12 4
Press Inclinado Push-up 12 4
Press Declinado Push-up 12 4
Press de Banca Press Push-up Agarre Estrecho 12 4
Push-up inclinado Agarre Estrecho 15 4
Push-up Declinado Agarre Estrecho 12 4

WOENSDAG

Ejercicios Repeticiones Conjuntos
Curls Alternados con Mancuerna 12 3
Curls con Barra 12 3
Curls de Concentración 12 3
Curls de Martillo con Mancuerna 12 3
Curls de Muñeca Reverse 15 4
Curl de Muñeca 12 3

VRIJDAG

Ejercicios Repeticiones Conjuntos
Extensión de Trícep por Encima de la Cabeza 12 4
Extensión de Barra por Encima de la Cabeza 12 3
Extensión de Mancuerna Sentado 12 4
Extensión de Barra Sentrado 12 3
Extensión de Mancuerna a Un Brazo 10 3
Extensión de Tríceps con Mancuerna 8 4

ZATERDAG OF ZONDAG

Ejercicios Repeticiones Conjuntos
Jogging (por la mañana, 30 min – 1 hora) N/A N/A
Estocada (ejercicio de pierna aeróbico) 12 4
Sentadillas 12 4
Levantamiento de Dedo Sentado 12 4
Elevaciones de Pantorrilla 15 5

¿QUÉ OPINAS EN GENERAL DE CRAZYBULK?

Durante 5 años estuve yendo al gimnasio y tomando suplementos para ganar volumen, pero no conseguía mis objetivos, y tras tomar crazy bulk d bal y windrol durante 1 mes he logrado el cuerpo que quería.

Mi peso estaba en 68 kg y tras 1 mes de Dbal he aumentado hasta 71,6 kg. Puedo recuperar mi energía fácilmente incluso habiendo trabajado 12 horas, me quedan fuerzas para ir al gimnasio y por eso seguiré tomándolo.

PRODUCTOS UTILIZADOS

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